Lato za pasem, a w pasie tłuszczyk - Jak temu zaradzić? Oto 5 prostych kroków do szczupłej sylwetki!

Foto: fitness.wp.pl

Przygotuj się do lata z dietetykiem. 

Brzmi dość poważnie, ale nie będzie źle 😊 Można ominąć gabinet specjalisty od żywienia i samemu spróbować powalczyć o lepszą figurę. Wystarczy, że będziesz stosować zasady, które przedstawiłam poniżej. Są proste w wykonaniu, można je robić w zaciszu własnego domu i nie zabierają dużo czasu. Jest tylko jeden warunek: trzeba być systematycznym. Ale zapewniam, że będzie warto, bo już po dwóch tygodniach można zauważyć pierwsze efekty.

No to zaczynamy!

1. Ruszaj się! Nic tak nie poprawia i nie kształtuje sylwetki jak sport. Może być to na początku coś lekkiego, tzn. bieganie na krótkich dystansach, taniec, jazda na rowerze albo pływanie. Wybierz taki rodzaj treningu, który lubisz. Nie bój się próbować czegoś nowego. A jeżeli Ci się nie spodoba, nic nie szkodzi, szukaj nowego zajęcia. Nie poddawaj się, ważne żeby robić cokolwiek a regularnie. Na początek dwa razy w tygodniu. Z czasem sam/a zobaczysz, że będziesz chcieć więcej. 
2. Nie jedz słodyczy. To jest chyba najtrudniejsze postanowienie, bo cukier uzależnia. Jednak na dłuższą metę jest to wysiłek warty wszystkich wyrzeczeń. Cukier powoduje cellulit, który nie wygląda estetycznie, zwłaszcza kiedy chodzimy w szortach. Ponadto, prowadzi do otyłości i niszczy zęby. Jeśli wiesz, że rezygnacja z cukru będzie trudna, PRZEJDŹ DO TEGO ARTYKUŁU i zobacz jak poradzić sobie z tym zagadnieniem.
3. Uzależnij się od picia wody. Potrzebujesz jej codziennie około 2 litrów. Woda przyspiesza metabolizm, co jest najważniejsze w odchudzaniu. Dodatkowo zadba o piękny wygląd skóry i pomoże w redukcji cellulitu. Jaką wodę pić? TUTAJ znajdziesz odpowiedź.
4. Odchudzaj jedzenie. Dzięki temu odchudzisz siebie. Do smarowania pieczywa użyj serka zamiast masła. Zamiast smażyć filet, upiecz go lub ugotuj na parze. Wybieraj chude wędliny i mięso, np. z indyka (przy okazji dostarczysz sporą porcję białka, które buduje mięśnie). Sałatki łącz łyżką zdrowej oliwy z oliwek a nie majonezem (przy okazji poczytaj jego skład - nie zachwyca). 
5. Używaj naturalnych spalaczy tłuszczu. Należą do nich ostre i rozgrzewające przyprawy tj. papryczka chili, pieprz, imbir, cynamon, kurkuma. Wybierz to, co lubisz i dodawaj do posiłków. Dobrym nawykiem jest też regularne picie herbaty: białej, zielonej lub czerwonej. Ta ostatnia ma największe działanie odchudzające. Dodatkowo, przełam się i zacznij pić raz dziennie szklankę zielonej kawy. Jej działanie jest potwierdzone naukowo. Szczegóły: TUTAJ

I jak podoba Ci się plan działania? Proste, prawda? 😉 Do powyższych zasad dodaj jeszcze osiem godzin snu na dobę i efekt murowany. Wypoczęte, odżywione i zdrowo opalone ciało będzie twoje, jeśli tylko się o nie postarasz. Trzymam kciuki! 

~filipinka~