Mamy lato. Dużo słońca i niebieskiego nieba.
Ta piękna pora roku od zawsze kojarzy się z wypoczynkiem nad wodą czy w górach. Letni czas sprzyja również osobom uprawiającym sport, ponieważ można wyjść na zewnątrz
i spędzić aktywnie czas oddychając świeżym powietrzem. Nareszcie nie musimy dusić się
w halach sportowych czy salach na siłowni! Nareszcie w naturalny sposób nakarmimy nasze ciało witaminą D, pozyskiwaną ze słońca!Jednocześnie musimy pamiętać, że lato to także pora, której bardzo często towarzyszą wysokie temperatury i zwłaszcza wtedy musimy szczególnie zadbać o nasze ciało. Mam na myśli nie tylko stosowanie kremów z filtrem, ale przede wszystkim picie wody.
i spędzić aktywnie czas oddychając świeżym powietrzem. Nareszcie nie musimy dusić się
w halach sportowych czy salach na siłowni! Nareszcie w naturalny sposób nakarmimy nasze ciało witaminą D, pozyskiwaną ze słońca!Jednocześnie musimy pamiętać, że lato to także pora, której bardzo często towarzyszą wysokie temperatury i zwłaszcza wtedy musimy szczególnie zadbać o nasze ciało. Mam na myśli nie tylko stosowanie kremów z filtrem, ale przede wszystkim picie wody.
Pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu, które jest niezbędne do prawidłowej pracy organizmu.
Dorosły człowiek powinien pić codziennie ok. 2 l płynów (w tym woda z pożywienia). Warto mieć przy sobie butelkę 1,5 l wody niegazowanej. Dla osób o umiarkowanym fizycznie trybie życia polecam wodę nisko- bądź średniozmineralizowaną (do 1500 mg minerałów w litrze) np. Cisowianka, Dobrowianka, Nałęczowianka.
Ja bardzo często (o ile jest oczywiście sezon) uzupełniłam płyny dużą szklanką domowego kompotu
z rabarbaru, jabłka i listków mięty - oczywiście bez cukru
Emotikon smz rabarbaru, jabłka i listków mięty - oczywiście bez cukru
Rabarbar to warzywo, które posiada witaminę C, A, E, potas, kwas foliowy i błonnik. Polecany dla osób dbających o linię - 100 g zawiera tylko 20 kcal !
Wyrabiajmy w sobie zdrowe nawyki :)
Komentarze
Prześlij komentarz